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1、薏仁红薯粥——营养减脂

(相关资料图)

2、材料：薏米30克，红薯300克，糯米100克。

3、做法：薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

4、功效：薏苡仁能健脾降火。红薯热量低，驴肉少，纤维素差。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

5、豆舟——常氏减肥

6、材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，小米50克。

7、做法：将肉豆蔻捣碎，研成细粉，将小米煮成粥，熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。

8、功效：常服可开胸、理气、化痰、减肥。

9、白菜木耳粥——荤腥减肥

10、材料：黑木耳30克，黑甘蓝250克，糯米100克。

11、做法：降低材料的沸腾温度，改为小火，慢慢煮至米粒烂透，再减少盐的用量。功效：黑木耳、黑包菜、糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，增肥利尿。

12、冬瓜州3354婚热健身

13、材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

14、做法：冬瓜洗净，去皮，切成小块，用大米煮成粥，用油和盐调味，以后食用。

15、功效：利尿、消肿、祛湿、止渴、瘦身。

16、黄豆粥——美容健身

17、材料：魔界黄豆100g(洗净后用火浸泡半天)，芝麻炒焦粉20g(可以买隐藏的芝麻粉，超市有卖)。

18、做法：先用黄豆煮粥，可以减汤(也可以用)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

19、功效：虽然具有滋补肝肾、滋润五脏、滋养肌肤、使自己红润有光泽、降血脂、降血糖、延年益寿的功效。

20、银耳菊花粥——芳香降脂

21、材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。

22、做法：将食材放入锅中，降火煮粥。粥煮好后，加入这个量的蜂蜜，就可以吃了。

23、功效：菊花气味臭，清凉安神，银耳滋阴养身。把它们和糯米一起煮成粥，可以暂时美化和下沉身体，减肥的后果是好的。

24、马蹄粥——护肤减肥

25、材料：荸荠150克、绿豆100克、炭糖和柠檬。

26、做法：荸荠去皮切碎，加入炭糖和柠檬，煮成汤。绿豆笼蒸好后，减火熬成绿豆沙，再将绿豆沙放入菱角汤大火。细碎的马蹄粒，减少了心动的感觉，有些酥脆，吃起来甜腻。

27、功效：绿豆味甘性寒，能清热、解毒、消暑消肿、明目、降血压、利咽、润肤、去脂、护肝。荸荠(荸荠)含膳食纤维少，荸荠中的糖、蛋黑、铁、钙、磷和不同时期的维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。多吃马蹄绿豆可以减少痘痘，美容，减肥。

28、以下粥圈可选，增肥减肥效果特别好。瘦肉粥的缺点：

29、第一，它不仅可以减肥，还可以强身健体，美容养颜，治疗体内不同时期的徐病。

30、第二，容易下沉吸收。即使暴饮暴食肠胃也可以吃。

31、第三，有助于减少热驴的吸收。有人说过，减肥的时候，会因为空落落的背感，性格浮躁，情绪稳定，但是粥可以让你有饱腹感，收缩感，快乐减肥。

32、很复杂也很简单，但是也要花太多钱。避免遭受饥饿。中午，晚上，任何时候都可以吃。也可以是你的夜宵或者零食，有限量！但是最好吃到肚子小，吃什么管什么。七分饱是养生之道。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。