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入秋后应该怎样养生

来自中医的养生指南请收好

初秋时节，气候进入暑热和冷寒交替阶段，石家庄市中医院中医提醒，增强身体的免疫力、预防疾病，秋季养生十分重要。

市中医院内一科主任雷建华表示，入秋后气温逐渐降低，人的身体会感到寒意，这时候适当进补很有必要。应该选择适合自己的食材，注意控制食用量，以免过度进补导致身体不适。秋季气温干燥、风大，人体的血液循环会变得不畅，容易导致心脏病发生，所以大家应多吃富含维生素E的食物，如菠菜、芦笋、黑芝麻等，保护心血管、增加血管弹性。秋季气温变化大，身体的新陈代谢速度也会发生变化，要注意多吃清淡、易消化的食物，减少油腻和刺激性食物的摄入。同时，加强对水分的补充，每天喝足够的水可以帮助身体排毒、减少秋季皮肤干燥的问题。

“秋季气温适中，阳光充足，可以多到户外进行适量运动，如散步、慢跑、打太极拳等。”雷建华说，锻炼身体可以增强体质，预防疾病，同时还可以缓解秋季疲劳。立秋后，在起居上应做到早睡早起，调养人体中的阳气。秋季适当早起，可以减少血栓形成的机会，有利于预防脑血栓等缺血性疾病。雷建华提醒，入秋后还会出现持续高温天气，民间俗称“秋老虎”，因此在室外活动时仍要注意防暑降温。另外，早晚温差较大时，还需注意保暖。（记者 李莉雅）